每天6个1:提高免疫力

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文章摘要: 睡一个好觉:睡眠不良和免疫体系功能下降有关。体内的t细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,t细胞的数量会减少,生病多少率随之增添。不一定要睡足8小时,只有早上醒来感到精力舒服就可以。 做一番活动:天天活动30到45分钟,免疫细胞数量会增添

  睡一个好觉:睡眠不良和免疫体系功能下降有关。体内的t细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,t细胞的数量会减少,生病多少率随之增添。不一定要睡足8小时,只有早上醒来感到精力舒服就可以。

  做一番活动:天天活动30到45分钟,免疫细胞数量会增添,抵御力也会相对增添。不过,活动如果太过剧烈或时间超过1小时,身体反而会制作一些荷尔蒙,克制免疫体系的运动。

  做一次按摩:按摩使身体放松,减少压力。天天接收45分钟的按摩,1个月后,免疫功能会有明显改良。

  做一回白日梦:天天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做做白日梦,让高兴的画面从脑中飘过,可以增添免疫细胞的数量和运动能力。

  参加一次艺术运动:笑能使烦扰素明显增添,免疫细胞变得更活泼。如果自认缺少风趣感,可以多看笑剧片、可笑的漫画。音乐可以增添对抗感染及癌症的抗体,不管爱好哪一种音乐,凝听时都能刺激健康的生理反应。

  与良知交换一次:朋友多的人,岂但不轻易感冒,免疫功能也比性情孤僻的人好。有研讨显示,良好的社交关系有助于对抗压力,减少压力,影响免疫细胞功能。

 

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