每天坚持六个动作;预防盆腔疾病

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文章摘要: 因为女性比较轻易被妇科疾病困扰,所以有许多的女孩子们提出了这样的疑问,怎么才可以预防本人被感染妇科疾病,盆腔疾病已经成为大家最困扰的话题,凤凰专家指出天天保持六个动作预防盆腔疾病! 1.摩腹: 天然站破,呼吸天然,全身放松,而后双手扶着下腹部两

  因为女性比较轻易被妇科疾病困扰,所以有许多的女孩子们提出了这样的疑问,怎么才可以预防本人被感染妇科疾病,盆腔疾病已经成为大家最困扰的话题,凤凰专家指出天天保持六个动作预防盆腔疾病!

  1.摩腹:

  天然站破,呼吸天然,全身放松,而后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节奏,共做四个八拍。

  2.轻揉脐腹:

  天然站破、平坐或者仰卧均可,呼吸天然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,而后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,而后再逆时针方向轻揉二个八拍。

  3.轻拍小腹:

  天然站破,呼吸天然,全身放松,而后双手交替拍打下腹部(使劲要以舒服为度),拍打一次为一个节奏,共做四个八拍。

  4.横向转胯:

  天然站破,呼吸天然,全身放松,而后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形滚动,滚动一圈为一拍,共做二个八拍;而后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形滚动,也做二个八拍。

  5.侧向扭胯:

  天然站破,呼吸天然,全身放松,而后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

  6.腹式呼吸:

  天然站破、平坐或仰卧均可,呼吸天然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹略微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹略微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节奏,共做四个八拍。

  综上所述,大家听了以上凤凰专家的介绍当前大家现在对,天天保持六个动作预防盆腔疾病,这一问题应当了解一些了吧,所以女性朋友们如果你想用做好预防盆腔疾病的话,可以天天保持做做以上动作哦!

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