生活中有哪些小细节可以缓解痛经

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文章摘要: 生活中有哪些小细节可以缓解痛经? 大姨妈来的几天女性重视是心神不宁,坐立不安,心情烦躁,其实在生活中多注意些小细节还是可以缓解痛经的。我们请 沈阳妇科医院 专家来介绍下哪些生活小细节可以缓解痛经吧。 生活中可以缓解痛经的小细节: 1、蜷腿侧躺在床

  生活中有哪些小细节可以缓解痛经?“大姨妈”来的几天女性重视是心神不宁,坐立不安,心情烦躁,其实在生活中多注意些小细节还是可以缓解痛经的。我们请沈阳妇科医院专家来介绍下哪些生活小细节可以缓解痛经吧。

  生活中可以缓解痛经的小细节:

  1、蜷腿侧躺在床上:以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

  2、多吃含锌、铁、钙的食物:月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。

  3、暖胃暖背:把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。

  4、沐浴:很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

  5、喝菊花茶:用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

  6、健身:多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

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